Empieza a sentirse el calor y sin discriminación de sexo ni edades todos quieren lucir un buen cuerpo en verano. Laura Martino, titular del reconocido Gimnasio EPEFI, Profesora de Educación Física, en entrevista con ER24.com.ar nos cuenta como se prepara la gente para el verano y cuáles son las opciones ajustadas a cada necesidad.
Se puede decir que es la temporada alta del Gimnasio?
Si, en verdad arranca el mes de septiembre, el verano se acerca y los gimnasios se llenan de lo que llamamos en el mundo del fitness las «golondrinas». Son personas que se anotan en el gimnasio en ésta época del año para en pocos meses ponerse en forma. Las estadísticas dicen que hay un incremento del 25% en el número de clientes que asisten al gimnasio.
En promedio, quienes ocupan más lugares en el Gimnasio? Hombres o mujeres?
En EPEFi, tenemos varias propuestas que cumplen con diferentes objetivos. En general los hombres elijen mucho mas la sala de musculación sin dejar de decir que últimamente hay un incremento en cuanto al interés por parte de las mujeres a realizar ésta actividad. Por otro lado la propuesta de las actividades en Fitness Grupal están lideradas por mujeres y en ésta área cabe destacar que se ha incrementado la variedad en edades de las personas que asisten (mujeres entre 13 y 65 años). En síntesis y teniendo en cuenta las otras actividades hay un 60% de mujeres y un 40% de hombres que asisten al gimnasio.
Que actividades se recomiendan para iniciarse en la actividad física?
Lo más natural que sucede con las personas que deciden iniciar una actividad física en el gimnasio comienza en su casa, pensando en iniciar un plan regular de entrenamiento, seguramente piensa erróneamente que su condición física no es semejante al entrenamiento que poseen las personas que ya asisten, que en su vida no ha efectuado ningún deporte, que debería organizarse con los niños, la comida y las diferentes responsabilidades de la casa, y así mismo DECIDE ir al gimnasio.
El grado motivacional de la persona y la firme decisión de iniciarse en un entrenamiento es muy alto y es ahí donde los dueños del gimnasio y recepcionistas debemos proponer una actividad que tenga que ver con sus intereses: preguntarle: que te gusta hacer? Andar en bici, estirar, bailar, saltar, caminar, correr, localizada, aparatos, etc.. Y a partir de lo que responda entonces ahí orientar la actividad a ofrecerle; sabemos que si viene del sedentarismo CUALQUIER actividad guiada por los profesores del gimnasio va a ser saludable y moverse será nuestro objetivo principal…
Algún cuidado en especial para realizar actividades en esta temporada?
Los consejos que siempre son importantes a tener en cuenta a la hora de entrenar son:
Adaptar la intensidad del entrenamiento o la clase que tomen: No exigirse demasiado sino realizar la actividad de manera moderada y fluida.
Hidratarse: antes, durante y después del entrenamiento.
Adaptar la frecuencia semanal de entrenamiento: comenzar con días alternados (lunes, miércoles, y viernes; o martes, jueves y sábado)
Indumentaria: Usar ropa deportiva, cómoda, que permitan libertad de movimientos.
Calzado: Mucho mejor si contiene un sistema de amortiguación óptimo sobre todo si se va a realizar una actividad como Cinta; aeróbica, step, o alguna actividad que implique algún tipo de impacto en el tren inferior.
Toalla personal: no sólo para secar el sudor propio, sino para protegerse del extraño cuando se hace uso de máquinas y bancos, convirtiéndose así en un artículo de higiene indispensable a la hora de entrenar.
Un paso por el médico antes de poner el cuerpo en movimiento?
El primer paso antes de iniciar una actividad física, o asistir al gimnasio cuando se ha estado un largo tiempo inactivos, es realizarse un chequeo médico completo, con electrocardiograma, ergometría y análisis de laboratorio incluidos para detectar factores de riesgo, como puede ser el colesterol alto. Después habría que hacer un chequeo de aptitud física para determinar el estado actual de la persona y a partir de ahí el profesor o Instructor del gimnasio va a diseñar el programa de entrenamiento físico.
Cuáles son las propuestas de EPEFi?
En EPEFi, tenemos muchas propuestas que cumplen con diferentes objetivos, tenemos planes de entrenamiento para personas con diferentes gustos, desde Pilates, pasando por todas las clases de fitness grupal en donde se pueden vivenciar clases de Tonificación muscular, resistencia aeróbica, de fitness de combate, de baile y ritmos, de minitrampolines, y de entrenamiento funcional. También ofrecemos una sala de ciclismo de interior con clases de entrenamiento variado, la sala de musculación con rutinas para principiantes, intermedios y avanzados.
Fuente: ER24.com.ar
