Entrenamiento no convencional, una alternativa a los gimnasios
«La Calle Kettlebells Training» con sede en Santa Fe, está a cargo de Mariano Ocampo , entrenador certificado por IKFF (International Kettlebell & Fittness Federation). Ocampo comenta de que se trata el entrenamiento de Alta Intensidad, una actividad que se oferta como opción a las máquinas tradicionales de gimnasio cerrado.
El entrenamiento no convencional viene ganando espacio en Argentina y en la zona. De que se trata?
-El objetivo es entrenar de una forma diferente a lo que estamos acostumbrados a ver en un gimnasio. Se utilizan elementos que no son las maquinas tradicionales, como una cubierta y un martillo, una soga pesada, o también se puede trabajar sin ellos, con el peso propio.
En el caso nuestro también utilizamos las Pesas Rusas o kettlebells.
Por que no entrenan con máquinas y aparatos convencionales?
-La idea es que sea accesible a todos utilizando los recursos que están presentes en la vida diaria. Se utiliza gran porcentaje del cuerpo, de manera tal que se logran integrar varias áreas del cuerpo en un solo movimiento. . No se usan máquinas para aislar músculos porque se considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo. Ademas se puede trabajar individual o en grupo, lo que lo hace mas dinámico y divertido.
Es seguro?
-Como sucede en cualquier actividad, es peligroso si se lo practica irresponsablemente.
Los ejercicios utilizados deben aprenderse en forma progresiva y con la supervisión adecuada de un coach con experiencia, capacitado y que no descuide la buena técnica en todos los movimientos.
En nuestro caso, el uso de las kettlebells o Pesas Rusas requiere de un tiempo mayor en su aprendizaje y las técnicas no son tan sencillas. Si una persona decide utilizar este elemento es recomendable que primero se asesore con un profesional en el tema. El entrenamiento con Pesas Rusas puede ser muy efectivo, pero si las técnicas no son las correctas puede llegar a ser causa de lesiones.
A partir de que edad se comienza a practicar?
-Se puede comenzar a cualquier edad, siempre y cuando haya supervisión de personas idóneas en el tema. En Buenos Aires, por ejemplo, encontrás boxes afiliados a Crossfit donde pueden entrenar niños pequeños, teniendo en cuenta que cuentan con personas certificadas para manejar grupos de chicos de esta edad.
En nuestro grupo tenemos desde chicos de 18 años hasta mujeres de mas de 60 años, entrenando a la vez, sin problemas.
Podría ser incorporado como parte de la educación física en edad escolar?
-Perfectamente, reiterando lo anterior: que quienes estén a cargo estén capacitados para hacerlo.
Que opinan los profesores de educación física o instructores “convencionales” de esta práctica?
-(habría que preguntarles!)
Que son los box de crossfit? Tienen regulación legal por parte del estado? Donde se habilitan las licencias de los mismos?
-Los «Box», así llamados por que empezaron a surgir en los garage de las casas que tiene forma de «caja» de ahí el nombre.
La Regulación que les cabe a los Box de CrossFit es exactamente la misma que la de un Gimnasio tradicional, desde sus exigencias edilicias hasta de organización y responsabilidad ante el Fisco.
La Licencia para decir que es un Box de CrossFit se tramita en USA solicitando la afiliación del Box a CrossFit Central www.crossfit.com
Tengamos en cuenta que hay dos cosas: una, la habilitación y regulación en el país que se encarga el Gobierno nacional y otra la Afiliación que es el derecho y uso de la Marca CrossFit, esa la Otorga la empresa en USA
Últimamente se ha comenzado a hablar de la Dieta Paleo, vinculada a la práctica del crossfit. De que se trata?
-La Dieta Paleo es la dieta mas popular entre los practicantes de Crossfit. M
ejora el rendimiento fisico , ya que promueve la eliminacion de alimentos procesados, siendo los vegetales y frutas la fuente principal de carbohidratos. La Dieta Paleo controla la insulina y los niveles de hormonas generales de los atletas de Crossfit.
La dieta paleolítica también conocida como dieta del hombre de las cavernas, dieta de la edad de piedra o dieta de los cazadores-recolectores, es un plan nutricional basado en la antigua dieta de plantas silvestres y animales salvajes que fueron consumidos por los humanos del periodo Paleolitico . La dieta se centra en el uso de los alimentos disponibles en esa época y se compone principalmente de carne, pescado, frutas, verduras, frutos secos y raíces, así mismo excluye granos, legumbres, productos lácteos, sal, azúcares refinados y aceites procesados.
Se basa en la premisa de que los seres humanos actuales están adaptados genéticamente a la dieta de sus antepasados del paleolítico, por lo que la dieta es ideal.
Que es La Calle?
-La Calle es un grupo de entrenamiento basado en el uso de Kettlebells combinado con otros ejercicios .
Las personas que entrenan en La Calle lo hacen para realizar de forma satisfactoria todo tipo de retos físicos, variados, diversos y muy pocas veces practicados con anterioridad..
Es una forma muy completa de entrenar y estar preparados para lo que sea: andar en bici, correr , practicar cualquier deporte, garantizándoles un alto rendimiento tanto para ejercicios aeróbicos como anaeróbicos.
En La Calle nos servimos de los elementos del lugar para ser usados como nuestra herramienta de entrenamiento: un banco de plaza, un cordon de vereda, un tronco pesado, sogas, cubiertas, mazas, una bolsa de arena.
En La Calle no hay rutinas, un entrenamiento nunca es igual a otro, por lo que siempre resulta novedoso,
Los ejercicios son fácilmente modificados para acomodarse al nivel físico de cada persona. también se enfatiza la utilización de fuerza en varias modalidades y posiciones, similares a situaciones de la vida real, pudiendo así ser capaz de afrontar cualquier reto de la vida cotidiana, por imprevisto que sea.
Para mayor información, en Facebook: La Calle IKFF
Fuente: ER24.com.ar
